Uzman Uyardı: Şekerli Çay Sessizce Kilo Aldırıyor
Medstar Antalya Hastanesi'nden Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Mehmet Refik Sezgin, çay tüketimiyle ilgili dikkat çeken açıklamalarda bulundu. Sezgin, bir bardak çayın genellikle 2 küp şekerle içildiğini, bunun da ortalama 5 gram şekere denk geldiğini belirterek, bu alışkanlığın uzun vadede ciddi kilo artışına yol açtığını söyledi.
Günde 10 bardak şekerli çay içen bir kişinin, farkında olmadan yaklaşık 200 kaloriyi sadece şekerden aldığını ifade eden Sezgin, şu uyarıda bulundu:
"Sadece çaydan gelen şeker, yılda ortalama 1 kilo artışa neden oluyor. Ancak şekerin insülin salgısını etkilemesi nedeniyle bu kilo artışı katlanarak 3 kiloya kadar çıkabiliyor. Üstelik bu hesaplamaya çayın yanında tüketilen atıştırmalıklar dahil değil."
Şekerli Çay Açlığı Tetikliyor
Şekerli çayın "masum bir sosyal içecek" gibi algılandığını vurgulayan Sezgin, gerçekte ise açlık hissini artırdığını ve beraberinde başka yiyecekleri tüketme isteği doğurduğunu söyledi. Bu alışkanlığın sürmesi halinde, Türk toplumunda çok yaygın olan çay tüketimi nedeniyle 10 yılda 20 kilo almanın kaçınılmaz olabileceğini ifade etti.
Şekersiz Çay Metabolizmayı Destekliyor
Çayın içerdiği antioksidanlar ve kafein sayesinde metabolizma üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirten Sezgin, şu bilgileri paylaştı:
"Çay şekersiz içildiğinde, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo vermeye yardımcı olabilir. Herhangi bir sağlık sorunu yoksa günde 4-5 bardak şekersiz çay rahatlıkla tüketilebilir."
Şeker Yerine Kuru Üzüm Önerisi
Çayı tamamen şekersiz içemeyenler için alternatif de sunan Sezgin, bir bardak çayın 2 adet kuru üzümle içilebileceğini söyledi.
"Yaklaşık 15 kuru üzüm bir meyveye eşdeğer kabul edilir. Kuru üzüm, şekere kıyasla daha sağlıklı bir seçenektir ve 50-75 kalori arasındadır."
Masum Görünen Atıştırmalıklar da Riskli
Şekerin ve küçük atıştırmalıkların "boş enerji kaynağı" olduğuna dikkat çeken Sezgin, günlük tüketilen küçük bir bar çikolatanın bile uzun vadede ciddi kilo artışına yol açabileceğini söyledi:
"Her gün 75 kalorilik küçük bir çikolata tüketen biri, yılda yaklaşık 5 kilo, 10 yılda ise 30 kilo alabilir."
Çikolata tüketiminin tamamen yasaklanmaması gerektiğini belirten Sezgin, yüksek kakao oranlı bitter çikolatanın, keyif alınan özel anlarda 30-40 gram ile sınırlandırılabileceğini de sözlerine ekledi.
Kaynak: yenisafak.com